先週あたりから夏休みです、世の中は。我々の業界は、個々に取るので関係ありませんが。
まあ、今日は、毛色を変えて、男子には「老化防止」と女性には、「必読・老いないお肌を保つ方法」です。
私、「60歳を前に生活習慣病のリスクを減らす。」と言う目的から、体重減と運動の、健康体を作る２つのことを同時に行うことを決心して、本気で始めました。お陰様で、ピーク時から20kg減になり、足腰を鍛えたお陰で仕事も楽になり、何よりも移動時の負担が軽減できました。ものスゴく実感しています。体重減と運動の結果、血圧が正常値になり、逆流性食道炎がなくなり、睡眠時無呼吸症候群が、多分、無くなりました。正に、生活習慣病のリスクを減らすことができたわけです。
そして、同時に、もう一つ、始めたことがあります。ここから、今日のテーマです。疲れない、老化を防ぐための努力です。
老化は細胞の老化そのものでして、細胞の老化は肌にシワを作り、血管を弱くし、健康維持の妨げになります。なんで、細胞の老化を遅らせるためにできることを探してみました。結果、細胞の老化を防ぐ最も有効な手段の一つが、「抗酸化作用があるもの」を体に取り入れればいいことになりました。（意見には個人差があります。）
無理やお金がかかるのはダメなんで、簡単で習慣化できる方法を考えた結果、「ビタミンC」を生活の中で取るようにする、です。
マウスの実験で、意図的に、ビタミンCを作ることができないマウスを作り正常なマウスと比べました。寿命が、正常なマウスの25%
ビタミンCは、健康を維持する大事な栄養素であるようです。
ビタミンCは水溶性なんで、流れる。逆に、人間の体は、60%
厚労省は、1日に100mgのビタミンCの摂取を勧めています。しかし、専門家は、老化しない肌と健康を維持するのであれば、
ビタミンCって、１日100mg取るのも大変なのですが、1000mg取らないといけないとなると、どうするかです。
結論は、「煎茶」を飲むことのようです。このブログでご興味が湧いたら、私と同じように、ネットで「ビタミンCとお茶」で検索してください。沢山の情報が出ていますので。その結果、自分の中で、以下の目標が設定されました。
１日煎茶を４〜５杯飲むと、300mgくらいのビタミンCが取れるようです。
飲むときは、急須で入れるか、夏は、水出し茶を飲みましょう！
私は、野菜が大好きで果物大好きなんで、結構、ビタミンCを、その効能を知らないままとっていたことに気づきました。また、お茶は好きなんで、機会があれば、飲んでいました。ですが、今は、食事の回数を減らして空腹を感じる時は、煎茶を飲むようにしています。
女性の皆さん、もう一度、復習です。
１ 老化とは細胞の劣化。お肌にシミ、シワは細胞の老化で起こる。
２ 細胞の劣化を防ぐにはビタミンCが有効。老衰を防ぐ。
３ ビタミンCは、果物と野菜に含まれるので、食事ではこの２つは取る。
４ しかし、全然足りないので、積極的に「煎茶を飲む」。
５ ちゃんと、急須で入れるお茶か冷たいのを飲みたいのであれば水出し茶で。
これで、あなたも「素肌美人」間違いなし。（意見には個人差があります。）
今年の猛暑もこれでバッチリ！
ジャンジャン。
予告です。
どうしたら、健康な体でいられるか、第２段「心掛けとある行動が健康体を維持する！」です。
では、また、明日。
